Причинами нарушения у людей сна могут быть не только последствия переутомлений, стрессов, но и простого авитаминоза. Недостача в человеческом организме витамина D3 вполне может спровоцировать бессонницу.
Такой вывод сделан группой американских исследователей университета Северной Калифорнии. Полторы тысячи страдающих расстройством сна добровольцев, употребляли витамин D3 дополнительно.
Эксперимент показал: у большинства участников исследования нормализовался сон. Ученые, исследуя влияние на сон витамина D3, выявили рецепторы, ответственные за снабжение мозга этим витамином.
Под влиянием открытых солнечных лучей витамин D3 синтезируется в организме человека. Именно поэтому наиболее естественными способами поступления витамина D3 считаются прогулки, ещё лучше — пробежки на свежем воздухе. Кроме этого, нужно есть содержащие витамин D3 продукты: жирные сорта рыбы, икру, рыбий жир, грибы, печень, яичный желток.