Чтобы иметь отменное здоровье и стройную фигуру — нужно совсем немного: начать заниматься утренней гимнастикой. Ежедневно выполняемые физические упражнения помогут тебе улучшить кровоснабжение, приобрести правильную осанку, сохранить прекрасный цвет лица и создать бодрое настроение: ведь физкультура ускоряет выведение шлаков из организма, а тренированные и эластичные мышцы подтягивают кожу, поддерживают все тело в форме.
Выполнять утренние физические упражнения лучше всего на свежем воздухе или в проветренном помещении под ритмичную музыку в течение не менее получаса.
Зарядка должна взбодрить тебя и заставить работать разные группы мышц, поэтому не превращай зарядку в спортивную тренировку и не «выкладывайся» до седьмого пота.
Начни зарядку с ходьбы. Затем поочередно сделай потягивания, махи и вращения руками и ногами, приседания, невысоки прыжки.
Закончить зарядку нужно 2-3 минутной ходьбой с углубленным дыханием и полным выдохом.
После зарядки обязательно проверь пульс, он не должен быть выше 110-120 ударов в минуту.
После утренней зарядки весьма полезны элементы закаливания. Наверняка тебе понравится простейшая процедура – полуминутный душ. В первые дни температура воды должна быть 35-36° C, затем снижай ее на 1° C каждые три-четыре дня.